百家号/苞子欣
今天婆婆回来，问起我一件事。婆婆说，以前的年代都普遍4个月就喂米糊了，咋刚才在小区里，一个妈妈斩钉截铁地说是一定要6个月以后呢？
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我听过后笑了，说，其实添加辅食的时间不一定非要在6个月之后啊，咱们家圆圆5个月的时候母乳不够吃，不也添加了辅食吗？
婆婆接着说，对啊，我就觉得那个妈妈讲得很奇怪。
现实生活中，确实很多妈妈们都存在误区，认为辅食的添加一定要在6个月之后。有这样的认知，估计得益于媒体的广泛宣传。确实，世界卫生组织和中国营养学会都推荐从宝宝满6个月后开始添加辅食；但我们也要知道，每个宝宝的发育是各有不同，一般来说，只要出现以下5个信号，妈妈们就可以提前添加辅食了。
1. 宝宝能稳定好头颈部，可以不需要大人扶自己坐稳靠在椅子上。
2. 宝宝对大人食物表现出浓厚兴趣。
3. 宝宝能握住手指大小的食物，且能准确放进嘴里。
4. 面对大人用勺子喂食，能张开嘴且不再用舌头顶出食物。
5. 母乳喂养每天8-10次，奶粉喂养每天超1000毫升仍然吃不饱。
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除了添加辅食的误区外，还有5个误区是生活中妈妈们容易忽略的。
1岁以后，奶依旧是主食
1岁以前，奶是宝宝的主食，提供宝宝生长发育必须营养。但1岁以后，奶就应该变成辅食，光喝奶已经满足不了宝宝营养需求了。
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住我隔壁的小女孩，跟圆圆一样大。我记得她一岁多的时候长得特别瘦，那时觉得奇怪，就好奇问了饮食，一问才知道，原来小女宝不爱吃其他，还是喝奶为主。小女宝妈妈当时还抱怨，明明1岁前喝奶胖嘟嘟，1岁后喝奶却越喝越瘦。
我了解原因后，跟小女宝妈妈分享了科学喂养方法，小女宝妈妈调整过来后，小女宝的体重也直线上升。
所以1岁以后的宝宝，应该逐渐融入家庭饮食，可以正式的吃饭了。此时要注意奶不能喝太多。喝多了就影响胃口，Zui后影响营养物质的摄入。
那喝多少才合适？
请记住，1岁以后的宝宝每天的奶量要求是300-500ml 。大概在这个范围即可。
如果宝宝还是很喜欢喝奶，不怎么吃饭，可以尝试以下方法：
1. 饿了先给馒头、包子、粥、糊糊等主粮，避免给奶，另外尽量避免给高糖高热量零食。
2. 用杯子喝奶。换成杯子可以帮宝宝戒掉奶瓶，并且宝宝可能不大适应用杯子，自然就能减少奶的摄入量。
3. 固定喝奶的时间，除此外的时间宝宝渴了饿了可以尝试给水、汤或健康小零食如小馒头、麦芽糖等。
宝宝不爱吃蔬菜，吃点水果也可以
这里要记住，水果是不能替代蔬菜的！
可能很多人认为，水果蔬菜是同类型食物，水果自带甜味比蔬菜更容易吸引宝宝，既然宝宝爱吃就让水果代替蔬菜。
水果和蔬菜共同点是含有较多的维生素、矿物质，但毕竟种类不同，营养价值也各不相同，不能互相替代。
根据中国妇幼人群膳食指南推荐，宝宝每日的水果、蔬菜摄入量如下：
7-12月龄：水果25-100g，蔬菜25-100g
13-24月龄：水果、蔬菜各50-150g
2-3岁：水果、蔬菜各100-200g
不重视咀嚼能力的锻炼
有些妈妈总过多担忧宝宝太小，牙齿没长全，食物咀嚼不充分，吞下去不消化，所以只喂糊糊。结果是宝宝的咀嚼能力得不到锻炼，反而影响了营养的消化吸收。
其实咀嚼能力的锻炼是逐步形成的，从添加辅食开始，爸爸妈妈就应重视锻炼宝宝的咀嚼能力。从8-9个月开始就要从泥糊状食物过渡到切得碎碎的泥蓉状食物。
喝鲜榨果汁，比直接吃水果强
错了！水果建议直接吃（比如给果泥或小水果粒），不推荐鲜榨果汁。
原因是在榨汁过程中，水果会丧失掉大量的纤维素；而且果汁里含有的糖分高。而且，由于果汁里不含有膳食纤维，糖分高但饱腹感并不强。更重要的是，宝宝喝习惯了果汁的甜，往往就不大爱喝白开水了，长大后也更愿意只喝甜味饮料，容易造成龋齿。
建议吃法：
从宝宝能吃条状食物后，就可以把水果切成薄条，让宝宝拿着吃，锻炼手眼协调。
6月龄前婴儿：不可额外添加稀释果汁、纯果汁。
7-12月龄的婴儿：建议吃小果粒或果泥，可少量饮用稀释果汁。
13-24月龄幼儿：果汁的饮用量控制在120ml/天以内。
零食哄娃
我见过用Zui普遍的哄娃妙招，就是零食哄娃。不管娃是怎样的闹、哭，甩点饼干、糖果过去，家庭立马祥和融融。
就这样，时间久了，娃也尝到“甜头”了，甭管怎样，没有零食绝不停止哭闹。
结果呢？不用多说了，到吃饭时间，娃就是吃不下饭，回头一肚子饿，又闹腾零食。
正确做法：
零食哄娃，要十分谨慎，偶尔用用可以，但不能常用。娃哭闹的时候，耐心陪着，等娃哭完了再跟她慢慢讲道理。
另外，零食要尽可能选健康的，比如低糖的全谷物麦片、全麦面包、新鲜的水果、无糖的酸奶、低钠奶酪等都可以。给的时候注意控制好量，吃零食的时间也要在两餐之间，不能影响正餐。
为了宝宝健康，一定要转起！
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