催奶妙招，20年月嫂经验教你下奶，月子期间奶水充足，胖娃不胖妈

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产后什么Zui重要？那就是月子期间了，整个月子期间的养护对女性来说都是十分重要的，如果说在月子期间没有养好身体，可能会落下一辈子的病根。

而月子期间，宝妈很容易为一件事所烦恼，那就是没有奶水，或是奶水不足。

为什么会出现奶水不足的情况呢？除了宝妈自身的原因，还有可能是饮食方法不正确，在老一代人的眼中，月子中就是要多吃一些大补的汤类，不仅可以促进下奶，还可以促进身体的恢复，但其实这样可能会适得其反。

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有20年月嫂经验的大姐，教你如何月子中奶水充足，只胖娃不胖妈

第一：米酒鸡蛋汤

食材：米酒、鸡蛋、糯米汤圆、面粉、黑芝麻少许。

做法：将准备好的米酒倒入碗里，把准备好的糯米汤圆提前从冰箱中拿出来解冻，锅中加入适量的水，趁此期间将鸡蛋打散，在水未开的时候加入汤圆，从锅边缓慢的加入，不要随便的乱放，水开后加入黑芝麻；

将面粉和成较稀的汤汁，倒在锅中，小火煮5分钟，随后倒入打好的鸡蛋，加入米酒，煮开后关火即可，米酒中的含酒量本身就比较少，一经加热后基本没有，宝妈可以放心的喝，不必担心。

功效：米酒是一种不错的下奶食材，而黑芝麻具有滋补气血的作用，一起食用，具有不错的下奶功效。

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第二：六根谭豌豆粉

食材：六根谭豌豆粉、适量的牛奶。

做法：把准备好的牛奶，缓慢的倒入锅中，开小火将牛奶加热，煮至沸腾，准备一个碗，把六根谭豌豆粉取出两勺放入碗中，把烧开的牛奶倒入，充分的搅拌后即可。

功效：六根谭豌豆粉是由多种有助于下奶的食材所组成的，比如：红枣、葛根、木瓜、豌豆等，把这几种食材合理、科学地搭配在一起，细心的研磨成粉状；

木瓜是对女性很好的一种滋补品，对乳房发育有较好的帮助，还含有多种微量元素，有助于促进奶水分泌；而豌豆则是一种磷元素含量丰富的食材，并且还有多种的矿物质，补充后有助于奶水质量的提升，避免乳腺堵塞；

葛根和红枣是对补气血有帮助的食材，尤其是产后，可以促进宝妈身体恢复。

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第三：莲藕花生汤

食材：莲藕、花生、红糖、莲子

做法：把莲藕和莲子以及花生提前放在水中浸泡3个小时，随后将莲藕拿出来，切成片，锅中加入适量的水，水烧开后放入莲藕，小火煮半个小时；

加入花生、莲子，继续小火慢熬1个小时，放入少量的红糖调味后即可出锅。

功效：花生外表有一层红色的包衣，是有助于气血的恢复的，并且还含有一定的蛋白质，对通乳有帮助；莲藕可以帮助催乳素更快的分泌，提升奶水的质量。

宝妈请注意，产后不仅要注意饮食，还要做到这两点，对下奶也有帮助

1、多喝水

我们身体中重要的组成物质就包括水，而水也是乳汁分泌所必需的物质，经常保持体内水分充足，更有助于促进奶水的分泌，缓解乳腺堵塞的情况出现。

多喝水还可以防止上火，保护宝妈健康，也避免宝宝肠胃出现问题。

2、保持心情愉悦

很多宝妈在生完孩子之后，很容易发脾气，而经常生气，是引起奶水不足的主要原因，经常生气会使乳腺出现堵塞的情况，导致奶水不能够正常的分泌，造成奶水不足。

说宝妈为了自己和孩子健康，一定要少生气，保持心情愉悦。