美国月嫂表示产后睡姿是有这样讲究的

很多情况下，孕妇妈妈产后，只要在家卧床静养就能够逐渐恢复体力，甚至有的顺产妈妈，产后直接就可以下床走路活动，卧床的妈妈们还是要注意一下睡姿的，也有很多妈因为睡姿不得当反而影响了身体的恢复哦！

佳佳前一阵刚刚生下宝宝，整个过程都很顺利，宝宝也长得惹人喜爱，一家人都很高兴。回家后，家人对她也是百般呵护。可是不知不觉，半个月过去了，佳佳逐渐感觉到腰部有些疼痛。她很是不解，想想自己出院以来已经十分注意防寒了，为什么还会腰痛呢？到医院检查后才知道，佳佳得了子宫后位症。这是一种由于产妇产后睡姿不正确引发的疾病，很多妈咪因为不了解产后睡姿的相关知识，都曾经受过这种症状的困扰。

很多妈咪都知道，怀孕期间要尽量侧卧，可是生产完后，妈咪们对睡姿又了解多少呢？不少妈咪以为生产完后终于可以稍稍放松休息一下了，可是这恰恰就是很多病症的来源。妈咪们要知道，月子期间仍然要选择侧卧，而不是平躺。这是因为，生产完毕后子宫仍然处于超重状态，如果平躺，子宫就会在重力作用下向后倾斜。再加上这时候平时固定子宫位置的韧带尚软弱无力，难以帮助子宫恢复正常位置。时间一长，子宫就会逐渐后移，造成子宫后位的情况。再加上产后初期恶露分泌Zui多，如果总是躺卧的话，不仅造成子宫后位，还会导致白带增多，恶露难以排出。甚至还会引起子宫糜烂或感染等更加严重的问题。在这里，阿姨出行MovingSitters请来丰富经验的美国月嫂毛阿姨给大家讲解一下：

妈咪在分娩后应尽量选择侧卧的姿势，也可以侧卧和俯卧相结合，这样才有利于子宫复位，帮助妈咪科学迅速地度过产后休养期。

有位妈咪就问了：“为什么宝宝有的时候会呼吸急促，并且呼噜呼噜的，感觉好像呼吸不畅？”我告诉这位妈咪，引起宝宝呼吸不畅或者呼吸不均匀的原因有很多，一般来说，

可能有几种情况：

1、呢，妈咪们可以看一下，宝宝的鼻子里是不是有鼻屎或者异物，前者的话，妈咪们可以自己帮宝宝弄出来，记得一定要动作轻柔，宝宝的鼻子很是娇嫩；如果是后者，那妈咪们得赶紧带宝宝去医院了，因为自己取可能会反而害了宝宝。

2、要是妈咪们发现宝宝既没有鼻屎也没有异物，那就该考虑一下宝宝是不是感冒了，因为刚出生的宝宝体质都比较虚弱，一不小心就可能会生病。如果是这种情况，妈咪们可以拿一条毛巾，用温水浸湿后敷在宝宝的鼻子两侧，这样就可以帮助宝宝解决呼吸不畅的难题了。

3、当然，还有一种常见的情况是，宝宝对某些东西过敏，一旦出现了过敏的环境，宝宝的呼吸就不畅并且急促起来。这时候，妈咪们日常应当注意清扫家庭卫生，避免过多灰尘，以及植物花粉，也不要带宝宝到容易引起过敏的环境中去。

妈咪食谱：陈皮红豆炆鲩鱼

【原料】鲩鱼（草鱼）300克，红豆40克，黑豆50克，胡萝卜200克，红枣6粒，陈皮3～4片，姜5克，料酒2大勺，盐。

【做法】将红豆和黑豆放在清水中浸泡几个小时，看到表皮破开就可以了。也把红枣和陈皮放在清水中浸泡。把草鱼洗干净后切成块，撒上适量的料酒和盐腌制一刻钟左右。

在砂锅中加入适量的水并且烧开，放入陈皮。其间把胡萝卜切块，姜切片。烧开后加入准备好的红豆、黑豆和姜片，转为小火慢炖60分钟。再加入胡萝卜块和红枣继续煮半小时。这时将已经腌好的鱼块放在炒锅中，炸到两面金黄就捞出，再放入砂锅中煲半小时，Zui后撒盐即可。

【服用】每周一到两次，趁热吃。

【功效】补中益气之功效，十分适合产后体弱的妈咪们。

妈咪食谱：五更饭

【原料】鸡100克，鸡蛋1个，粘米150克。

【做法】将鸡肉剁碎，加入陈皮、生粉、生抽等不断搅拌，直到均匀为止。在砂锅中倒入清水适量，煮沸后下米，沸腾后转为中火煮至水近干，将拌好的鸡肉平摊在饭上，盖上锅盖煮至水干，打入一个鸡蛋，再焗一会儿，出锅前加入酱油即可。

【服用】每日一次。

【功效】粘米补中益气，健脾养肾。增强人体免疫力。

妈咪食谱：银芽金针

【原料】金针菇300克，绿豆芽150克，香葱1棵，蚝油2汤匙，油1汤匙，老姜1块。

【做法】把姜和葱洗干净，姜切丝，葱切段。把绿豆芽和金针菇洗干净，金针菇去根分丛。锅中放油，六成热时放入姜丝大火翻炒，等到出现香味再把准备好的金针菇和绿豆芽放进去，中火翻炒3分钟。放入葱段，接着炒2分钟，盛出后滴两滴蚝油即可。

【服用】清新爽口，佐餐食用。

【功效】清扫肠道垃圾，促进的新陈代谢。

中医说理：补而不燥，提升肾精

本次的食谱陈皮红豆炆鲩中，肉类和杂粮营养均衡，使妈咪们既能补充到肉类的蛋白质，达到滋补之效，红豆等杂粮又可以补血益气，促进乳汁分泌。而五更饭也是荤素搭配，性平味温的米饭配上鸡肉，是一道营养美味的饭食。

银芽金针则是健康的绿色蔬菜，主要功效在于促进妈咪消化吸收，使身体达到更好的恢复效果。竹荪炖乌鸡的作用主要在于滋阴补肾，达到补血益气之效。

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