立秋节气中医养生都注意哪些？

又是一年秋来到，前两天还热气腾腾，暑气难消呢，这两天晚上就能微微感受到天高秋爽了。古往今来，中医对于立秋都有自己的养生之道，归根结底，中医对于秋季养生的看法，强调的是顺应自然规律，调整身心状态，以达到预防疾病、增强体质的目的。以下是从中医角度谈秋季养生的几个方面：

一、饮食调养

1.滋阴润燥：秋季气候干燥，易伤肺津，饮食应以滋阴润燥为主。可多食用如百合、银耳、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物，以补充身体所需的水分和营养，缓解秋燥带来的不适。

2.健脾和胃：中医认为秋季是脾胃病的高发季节，应注重健脾和胃。可适量食用山药、红枣、南瓜、扁豆等具有健脾益胃作用的食物，以增强脾胃功能，促进消化吸收。

3.温补为主：秋季气候逐渐转凉，但不宜过食寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。应适当食用一些温补食物，如核桃、板栗、羊肉等，以增强体质，抵御寒冷。

二、起居作息

1.早睡早起：秋季阳气渐收，阴气渐长，应顺应自然规律，调整作息时间。早睡早起有助于养阴蓄精，增强体质。夜间气温较低，早睡也有助于保暖防寒。

2. 适时增减衣物：秋季早晚温差较大，应根据天气变化适时增减衣物，以防受凉感冒。特别是早晚外出时，更要注意防寒保暖。

三、运动锻炼

1.适量运动：秋季气候宜人，是进行户外锻炼的好时机。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，以增强体质，促进气血循环。但需注意运动量不宜过大，以免出汗过多，耗伤阳气。

2.呼吸锻炼：秋季养肺尤为重要，可通过呼吸锻炼来增强肺功能。如深呼吸、腹式呼吸等，都有助于锻炼肺部功能，提高身体抵抗力。

四、情志调养

1.保持乐观：秋季万物凋零，易引发人的悲秋之情。应注重情志调养，保持乐观向上的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，陶冶情操，缓解压力。

2.收敛心神：立秋后，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，收敛心神。避免过度思虑和情绪波动，保持内心的平静和稳定。

立秋节气养生需要从饮食调养、起居作息、运动锻炼和情志调养等多个方面入手，全面调节身心状态，以适应秋季的气候变化，保持身体的健康和活力。目前可以新注册中医研究院的地区越来越少，建议提前了解清楚。

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