孕妇夏天可以游泳吗育婴师分三个阶段了解，“游”的更安全

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现在天气越来热，不少人已经开始游泳了，毕竟这个项目对身体好处多多。孕妈莉莉看到身边的好友三五成群去游泳馆游泳，自己也想去尝试下，但又不知道孕妇可不可以游泳？要注意哪些事情？来请教我这位经验丰富的育婴师。

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我告诉她，像你这样怀孕6个月了，是可以去游泳的。孕期新陈代谢旺盛，更容易出汗，游泳能让身体得到放松，还能一定程度降低体温。但如果在孕早期还是不要游泳了，因为早期胚胎不稳定。莉莉很开心，得知自己可以去游泳了。那么，孕妇在游泳中要注意哪些事情呢？

针对这个话题，我用自己的经验如下，希望可以帮助到，各位喜欢游泳的孕妈们

一、孕期游泳要注意哪些事情？

1、游泳时间

并不是整个孕期都可以游泳，建议在怀孕的5~7个月，这个时候游泳是一项非常适合的项目。

早期游泳反而容易引起先兆流产的现象，而为了避免孕晚期发生胎膜早破引起感染的情况，在怀孕的Zui后三个月不建议游泳。

ps：如果孕妈在怀孕前有游泳的习惯，可以适当延长时间，但具体要听医生的建议。

2、游泳水温

游泳池的水温对孕妈来说非常关键，去游泳馆时要告知自己是孕妇的情况，尽量选择在30度左右的游泳池里，这样才是Zui适合孕妈和胎儿的。

ps：水温过高会增加孕妈的体温，过低会会导致子宫收缩。

3、选择合适的场所

孕妈去游泳尽量选择评价比较好，或自己了解情况的游泳场所。如果天气允许的情况下，也可以选择室外游泳池。室外游泳池的相对来说，消毒水的气味会比较淡一些，还可以进行日光浴。

ps：一些人员混杂的场所，不适合孕妈。不仅不卫生，可能噪音也比较大，会惊吓胎宝。权衡选择对自己对胎儿都好。

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二、孕妇游泳对身体有哪些好处？

>据美国网络医学博士”11月20日报道，一项Zui新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。据研究显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38?这项研究结果被刊登在某外刊上。

减缓孕妈腰酸背痛的现象

孕期随着胎儿发育，孕妈会有腰酸背痛的现象出现，但在游泳时，由于水浮力作用下，孕妈承载著沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻，子宫也会进入一种放松的状态。身体在水浮力下，会倍感轻盈，从而减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担，还能预防下肢浮肿现象的发生。

舒缓紧张情绪

孕期由于孕激素作用下，孕妈情绪起伏大，在游泳时可以减少孕期头痛现象，对舒缓情绪也有很大帮助。这对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

ps：怀二宝时在孕中期我也常常去游泳，每次去之前胎动频繁，小家伙好像知道我要带他去游泳，很开心。进入水中后，他就安静了许多，跟我一起享受在水中的乐趣。

对顺利分娩有帮助

上文中提到，游泳能让人的身心得到放松。其实还能强化心、肺功能，这些都会对分娩有帮助。如果你是在上孕期课的地方游泳，老师可能还会教你拉梅兹呼吸法。在游泳时让你更熟练地控制呼吸，而这对顺利分娩有很大帮助。

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“日光浴”促进钙吸收

如果你选择日光浴（也就是在室外游泳池），不仅对身体有杀菌作用，还可以通过光合作用产生维生素D，这样可以促进钙的吸收，更有利于胎儿骨骼发育。

看到孕期游泳有这么多好处，你是不是蠢蠢欲动了？在游泳前也要做好一些准备，才能让你“游”的更安全。

关于孕妇游泳前的准备

游泳馆的地面通常比较滑，在游泳前记得准备防滑的拖鞋，走路要慢一些；

随身带一杯水或果汁，在游泳过程中随时补充水分，避免脱水现象；

到了游泳馆别急着下水，先热身，比如甩手、抬腿，但千万不要以剧烈的方式来进行，比如跳跃；

适合孕妇游泳的时间为上午10:00~下午2:00之间，每次半小时左右，量力而为即可。

说，孕妇夏天可以游泳吗？育婴师：分三个阶段了解，“游”的更安全，孕妈咪们都做到了吗？

枕边育儿寄语：

孕期游泳好处多多，但孕妈应先衡量自己的体力再来运动，并以舒服、轻松为原则，这才是孕期游泳Zui核心的准则。如果有人问孕期能游泳吗？答案就是孕妈抓住孕期游泳Zui核心，游泳好处多。

>育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！