多给宝宝吃含铁的食物-喂养的常识与方法-爱心宝贝

 宝宝很容易出现贫血，而贫血会导致浑身无力和倦怠，甚至出现喜食泥土、墙皮、生米等“异食癖”。在日常饮食中，妈妈要注意让宝宝多吃富含铁的食物，预防宝宝缺铁性贫血。

宝宝的需求量

1～3岁的宝宝每天平均需要约1毫克铁。

含铁丰富的食物

富含铁的食物有：牛肉、羊肉、猪肉，动物肝脏、心、肾，蛋黄、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜（西兰花、菠菜）、水果干（杏干、无花果干、葡萄干、梅干等）、谷类面包等，妈妈应保证宝宝每天吃10种以上的食物，如两种主食、两种肉类、三种蔬菜、两种水果、牛奶或花生酱等。

饮食搭配

维生素C能促进铁吸收，动、植物食品混合吃，可让铁的吸收率增加1倍。比如，宝宝吃饭后，让他喝杯稀释后的果汁（1份果汁对10份水），或者给他吃一份新鲜的水果沙拉，可给宝宝补充充足的铁。

专家答疑

Q：怎么知道宝宝贫血？

A：如果宝宝常常表现为疲乏无力，面色苍白，皮肤干燥、角化，毛发无光泽、易折、易脱，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，甚至呈“反甲”，或出现口角炎、舌炎、舌乳头萎缩；甚至出现易怒、易动、兴奋、烦躁时，就有可能是缺铁性贫血。此时，妈妈可以去医院|www.aixinbaomu.com给宝宝做一个简单的血液化验来确定一下，在医生的建议下给宝宝吃铁补充剂。