遛腿,就是踢腿,是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家,都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱,务必根基牢固,根基不稳,不稳,武术就没有练到家。遛腿的作用很大,首先,将腿遛开,筋骨柔软,肌肉不僵,可减少韧带和关节的损伤。其次,腿功好利于表现技术动作。腿功好,武术功夫便好,腿功是表现技术的基础。
京山武术影视学校位于湖北省大洪山南麓,绿林起义发祥地,全国绿林武术之乡京山市境内。学校前身创建1992年8月。是一所集小学,初中,职业高中为一体的全日制艺术体育类中等专业学校。欢迎来电咨询!
学生们课余时间可以在操场上嬉戏,在宽敞明亮的教室里认真学习,学校会不定期举行各项比赛,学生们获得的奖励都会在学校的荣誉室进行展览
环境能够改变人的一生,全封闭军事化管理学校以严谨的校风、优雅的生活环境、良好的作息时间规范来帮助孩子从心理和行为上得到改变。
京山武术影视学校位于湖北省大洪山南麓,绿林起义发祥地,全国绿林武术之乡京山市境内。学校前身创建1992年8月。是准成立的一所集小学,初中,职业高中为一体的全日制艺术体育类中等专业学校。欢迎来电咨询!
武术基本功的练习是所有武术,无论内外家拳都十分注重基本功的练习,如果基本功训练不对,对于以后的武术学习十分不利。无论是何种武术,其实韧带都是十分重要的,也有话说“筋长一分,多活三年”,所以拉韧带是很重要的,但是也要非常科学地拉才不会伤到自己。
先正压腿
要求与要点:
1.直体向前、向下压振。
2.逐渐加大振幅,逐步提高腿的柔韧性。
3.先以前额、鼻尖触及脚尖,然后过渡到下颏触及脚尖。
第二步侧压腿和后压腿
求与要点:
同正压腿的1、2
逐步过渡到右手握左脚掌、上体侧卧在被压腿上。
后压腿
要求与要点:两腿挺膝,支撑腿全脚着地,脚趾抓地,国学特色教育,挺胸、展髋、向后屈腰。
第三步仆步压腿
要求与要点:挺胸、塌腰,左右移动不要过快。沉髋,使臀部尽量贴近地面移动。
压腿的作用:拉长腿部肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。
然后,拉韧带除了只是压腿是不够的,每次压完后都应该踢一下腿。而且腿法也是很重要的武术基本功。荆门国学特色教育-湖北京山武术影视学校(图)由京山市武术影视学校提供。京山市武术影视学校(www.lulinschool.com.cn)坚持“以人为本”的企业理念,拥有一支的员工队伍,力求提供更好的产品和服务回馈社会,并欢迎广大新老客户光临惠顾,真诚合作、共创美好未来。武术影视学校——您可信赖的朋友,公司地址:湖北省京山市新市镇京宋路1号,联系人:郭老师。